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こんにちは。東北大生ブロガーのミキタクです。

習慣って大事だなと思う今日この頃です。

 

心が変われば行動が変わる。行動が変われば習慣が変わる。習慣が変われば人格が変わる。人格が変われば運命が変わる。

(ウィリアム・ジェームズ)

なんていい言葉なんでしょう!

 

自分を変えたい!変わりたい!そのためには何が必要でしょうか?わかりますよね?

そう、良い習慣が不可欠です!!!

 

以前の記事で僕の高校時代の脳トレ習慣について書きましたが、マジで継続は力なりです。

 

僕が習慣化したいこと

早起き。読書。英語の勉強。1日の決起。ランニング。音読。昼寝。何かしらの勉強。筋トレ。中国語の勉強。思考。情報収集。ストレッチ。1日の振り返り。瞑想。

 

これまで習慣は大切にしてきたつもりですが、ちゃんと書き出して確実に実行してきたわけではありません。何となく続いていたり、辞めていたりといった感じですね。

上記に上げたものは、何となくできているものから最近できないものまでピンキリです。

今回は正しい方法で習慣化について考えていきます。

 

習慣化6つのポイント

目的の明確化

そもそもやる理由がないとモチベーションが沸きません。なぜ必要か、何を得られるか、そもそも本当に必要かを掘り下げて考えていきます。

 

最初の目標は低く

いきなり毎日1時間走るとかは無謀です。毎日15分走る方がいいでしょう。

 

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時間帯を決める

例えば、朝8時~9時の間にランニングを開始すると決めれば行動に移しやすいです。

 

3週間続ける

3週間続けると習慣化すると言われています。

 

記録を取る

例えば走ったらチェックリストに〇をつける。僕も苦手ですがやってみます。

 

やらざるを得ない状況に追い込む

外的な要因も使いましょう。僕の場合はこうやってブログで書いたり、SNSで宣言したりしています。

 

僕の習慣化したいこと

さっきのポイントと5W1Hを踏まえて、時間帯別に作ってみました。

  

  朝

  • 早起き(週6 6時15分起床。二度寝をしない)
  • 読書(毎朝30分)
  • 英語の勉強(週6で 英会話30分+英語日記10分+独り言10分+リスニング10分)
  • 音読(毎朝10分 新聞のコラム)
  • ランニング(週5 近所の公園 午前10時までに30分以上)
  • ブログ(1記事書く)

 

  昼

  • 昼寝(毎日 15分)
  • 思考(毎日 A4用紙3枚)

 

  夕方

  • 中国語(週6 単語帳を15分見る)

 

  夜

  • 情報収集(週6 30分)
  • ストレッチ(毎日)
  • 読書(毎日30分)
  • 1日の振り返り(毎日)
  • 瞑想(毎日5分)
  • 料理(週1)

 

 隙間時間

  • 仮想通貨取引
  • 筋トレ
  • 読書
  • SNS・メールチェック
  • ブログチェック
  • 音楽鑑賞
  • 趣味(うさぎ画像、アニメ、歌)
  • 耳引っ張り

 

あくまで1日が自由であると仮定してのリストですが。予定によってはやらなかったり、時間をずらしたりはあります。まずは、これを毎日見るようにしますね。

隙間時間についても考えてみました。僕は1時間ブログ記事を書いたら10分くらい休憩時間取ります。なんとなくスマホをいじるのがもったいないと感じていました。この機会にやるべきことを決めました。

 

 

やってみましょう

まずは習慣化したいことを書き出すことから始めてみましょう。何をやるにしても習慣化は避けては通れません。だったらより正しく、より楽しくやってみませんか?

良い習慣で、成功への道を切り開きましょう。

投稿者プロフィール

みきたく
自称、東北大生で一番頑張っているブロガー。
東北大学グローバルリーダー認定者。TOEIC900。
この世の全てを知ろうと本を読みまくったり、アニメを1日10時間見たり、マラソンを走ったり、と思うがままに生きている。