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こんにちは。みきたくです。

インドア派の僕がフルマラソンを4時間以内に完走するまで① – 下剋上

に引き続き今回は、ランニングのメリットとオススメの本・アプリについて書きます。

脳が活性化

脳を鍛えるには運動しかない! 最新科学でわかった脳細胞の増やし方

脳を鍛えるには運動しかない! 最新科学でわかった脳細胞の増やし方

  • 作者: ジョン J.レイティ,エリックヘイガーマン,John J. Ratey,Eric Hagerman,野中香方子
  • 出版社/メーカー: NHK出版
  • 発売日: 2009/03/20
  • メディア: 単行本(ソフトカバー)
  • 購入: 31人 クリック: 757回
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走ると脳が活性化します。実際、朝走った後は生産性が高まっている気がします。

この本には有酸素運動が脳に及ぼす好影響について書かれています。走ろうというモチベーションになるので、オススメです。

お金があまりかからない

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ランニングはコスパ最強の運動です。必要なものは、運動着、ランニング用靴下、ランニングシューズ、継続力くらいです。

ショップで、服やシューズなどを全部まとめて買っても20000円位で済みます。ランニングシューズは消耗品とは言え、1年は持ちます。

ジムに毎月月謝を払って運動するよりも全然安く抑えられます。

いつでもどこでもできる

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自分の好きな時間帯に、自分が走りたい場所で練習できます。ランニングの魅力の1つですね。

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オススメの本・アプリ

オススメの本

完走チャレンジ! 自己ベスト更新! マラソンの教科書 (池田書店のスポーツ練習メニューシリーズ)

完走チャレンジ! 自己ベスト更新! マラソンの教科書 (池田書店のスポーツ練習メニューシリーズ)

この本にマラソンに必要な情報や練習法が網羅されています。この本まずを読んで、気になったことはネットで調べるというスタンスで良いと思います。

オススメのアプリ

https://runkeeper.com/

ランニング管理アプリはたくさんありますが、「RunKeeper」をオススメします。課金しなくても十分使えるアプリです。自分が走った距離や時間を計測してくれるので助かります。

是非、ランニングを始めましょう!

投稿者プロフィール

みきたく
自称、東北大生で一番頑張っているブロガー。
東北大学グローバルリーダー認定者。TOEIC900。
この世の全てを知ろうと本を読みまくったり、アニメを1日10時間見たり、マラソンを走ったり、と思うがままに生きている。